之前小编有看到一则新闻，令人十分痛心。

近日，湖南省肿瘤医院收治了一名12岁的男孩小家（化名）。经检查，诊断为：原发性支气管肺癌，考虑肺癌晚期。湖南省肿瘤医院主治医师李康表示：原发性支气管肺癌，这个病在恶性肿瘤中患病率和死亡率都是最高的，现在位居全球第一，因为他年纪比较小，才12岁，至少在我的从医生涯中，年纪是最小的，从表面看小孩子和正常人差不多，其实病情已经很严重了。这个消息犹如晴天霹雳，令人揪心。

可是孩子才小小年纪为何会患肺癌晚期？医生分析，肺癌患病的诱因可能与吸烟、环境污染、不良生活习惯有关，但上述依据尚无明显证据证明，但未成年人若存在长期不规律生活习惯，需引起重视。“儿子没怎么吃过早餐，中晚餐也是我们追着喂才吃上半碗饭菜。白开水基本不喝，渴了就喝饮料、果汁。”母亲陈女士崩溃不已，儿子还特别喜欢玩手机游戏。有时，他深夜趁着父母睡着，就会偷偷拿手机玩耍，导致经常熬夜，生活作息不规律。可能正是因为生活中的这些不良习惯，导致了如此严重的后果，可怜孩子才12岁，真是令人痛心！

其实，孩子们的体质，并没有我们想象的那么好。

之前有一则新闻，一位15岁男孩在学校操场上跑步时，突然后仰着摔倒，不省人事……

类似事件总是时有发生，一方面是孩子在跑步的时候，尤其是跑不动的时候，呼吸不畅，缺氧窒息或者突发心悸。还有一个原因是，孩子由于缺乏锻炼，饮食睡眠不规律，身体素质真的变差了。

造成孩子们身体素质变差的“罪魁祸首”，主要有以下几个：

1、长期熬夜中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布的《中国儿童发展报告（2019）——儿童校外生活状况》，报告显示：中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉时间越来越晚。熬夜的危害，看这张图就知道了。 

青少年猝死，长期熬夜导致的睡眠不足是重要诱因之一。

2、饮食不规律现在的青少年在饮食上有两大问题：不吃早餐和暴饮暴食。饮食不规律对孩子身体的危害完全是不可逆的，后悔都来不及。曾看到过这么一条新闻：成都新都区一位12岁的女孩小佳（化名）因为突然腹部剧痛，被送进了当地医院检查，不查不知道，一查可把家人吓坏了。结果显示，今年只有12岁的小佳胆囊竟然有25颗大小不一的结石，并且伴有慢性胆囊炎。

小佳虽然不喜欢大鱼大肉，但对各种新鲜蔬果也兴趣了了，反倒是对辣条、牛肉干这些零食有着浓厚的兴趣，经常抱着零食宅在家里看电视上网，也不喜欢运动，而且还经常不吃早餐。所以，家长一定要留心，注意孩子饮食一定要健康，一定要吃早餐，切忌暴饮暴食。

3、沉迷游戏等电子产品之前有一个新闻，一个16岁的印度男孩在连续玩了6个小时游戏后，突然猝死。据家人描述，男孩非常迷恋游戏，家人曾强制删除过游戏，但男孩都以绝食抗议。

事情虽然发生在印度，但是在国内，孩子对手机的迷恋程度又何尝不是如此？西雅图儿童行为学家迪米特里·克里斯塔基斯研究发现：沉迷于手机、电视的孩子的大脑，与普通孩子的大脑有着明显的区别。

“上瘾的大脑”就像萎缩了。克里斯塔基斯说，这是因为这些孩子花了大量的时间在屏幕前，导致他们大脑的感官刺激不足，所以才会发育成这样。大脑一旦发生变化，孩子身体的危险信号就已经在响了，所以千万要从源头上防止孩子沉迷手机等电子产品。

“身体是革命的本钱”，更是孩子奋斗一生的前提。健康，才是孩子一辈子最大的资产。

增强孩子体质，除了要关注健康饮食、科学作息、避免网络成瘾等生活习惯细节，最重要的，是要让孩子运动起来，“野蛮”孩子的体魄！所以，为了孩子健康的身体，更好的未来，我们要从小培养孩子的运动习惯和能力。下面是孩子各个阶段的运动方案，大家可以参考一下哦！

① 3—5岁

此期间的孩子更适宜进行室外活动，如跑步等，也可多选择以弹跳为主的运动，如跳绳运动。但要注意的是，少儿期的儿童心肺功能并不完整，孩子们做这些运动，不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。

② 6—7岁

此时孩子正处在人体第一个生长发育高峰之后的阶段，各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢，尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。这个阶段的孩子，家长可以引导他们多做一些全身运动来锻炼身体的综合素质，推荐的运动项目包括各种球类、跳跃等，游泳、滑冰也是不错的选择。

③ 7—12岁

应注重运动多样性和丰富性，培养运动兴趣。这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。运动可以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习如轮滑。或参与集体运动，如打乒乓球、篮球、羽毛球等。

④ 13—17岁

此期间可以选择一两项运动进行专项练习。进入青春期，孩子的骨骼质量和肌肉含量激增，17岁时已经接近成年人水平，其爆发力、速度、耐力快速增长。男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑；另外足球、篮球、排球等集体类表现型运动也可以。女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。另外，无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。

其实不管什么运动项目，只要我们能够从这个过程帮助孩子在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志，相信我们的孩子一定可以收获更好的人生！保持自律、保持良好的生活习惯，说简单也不简单，那说难也不难，让我们一起来守护孩子的健康，陪伴孩子一起成长吧！

来源：本文部分素材综合自教育、学生安全教育平台、搜狐网等，文章转载自首都教育公众号。