前两天刷到一条新闻，心里一惊。3岁女童，近视1400度？！这是最近河南省儿童医院接诊的一位特殊小患者，双眼矫正视力都只有0.02。

虽然这个孩子是因为基因有突变，得了一种家族遗传性疾病叫做FEVR，但如果我们仔细观察周围的孩子们，会发现确实现在的孩子们戴眼镜的越来越多，也越来越早了。有网友评论到：“1400度！啥概念？我近视700度，都感觉看啥都是模糊！”“还好发现的不太晚，家长如果发现孩子用眼异常，一定要及时就医检查！”“如果每年加深100度左右，等到成年，有可能完全看不清楚东西了……”有专家说，低龄儿童近视，千万不要小看。按照视力发展的规律，年龄越小，越难控制。

世界卫生组织《世界视力报告》就提到：我国目前青少年近视率世界第一。小学生近视比例为45.7%，初中生74.4%，到了高中，更是直线上升至83.3%。也就是说，每2个小学生里，就有1个戴眼镜。

近视只是看不清楚吗？

事实上，近视的危害，绝不仅仅是我们理解中的，孩子看不清楚、不方便这么简单，还会影响生理，影响心理和学习。比如，近视的孩子，思维容易受到限制：科学家做过实验，发现人的思维只有在无束的状态下才能发挥出正常的水平，而当患近视的孩子架一副眼镜，同世界有了镜片这一层隔离，思维就会受到限制。直接表现就是反应迟钝，学习效率变低。长期近视的孩子，也容易对自己不自信，产生焦虑情绪。

而且，视力问题，在某些地区已经被纳入中小学数据考核。

毁掉孩子视力的因素

国家卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾做过实验。他们找到一组孩子，分别看 1 个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视，比较对眼睛的危害。结果发现，手机对眼睛影响最大。玩一个小时手机，眼睛度数暂时性加深 100 度！

有家长问：有时不得不用，比如上网课……其实，电子产品不一定是洪水猛兽，长时间玩才是！专家还做了另外一组试验，同样是看 1 小时，但中间间歇休息一段时间，结果发现，影响变小了很多。对眼睛造成伤害的不是电子产品本身，而是一次持续使用的时间太长。之前，杨迪就因为眼睑板腺消失上了热搜。

杨迪去检查眼睛时，医生说他的睑板腺特别不好，“腺体的管子都没有了。眼睛的状态和一个五十岁的人一样。”罪魁祸首，就是“长时间使用电子产品”*

医生解释，睑板腺功能障碍是干眼症的一种，屏幕的过度使用会加快泪液蒸发，从而导致干眼。比玩手机更容易致近视的，是长时间玩手机。所以——5 岁以下的孩子，尽量不玩电子产品；小学生玩电子产品，单次不超过 15 分钟，一天累计不超过 1 小时。如果要用电子产品学习，建议每半小时，休息远眺 10 分钟。

除此之外，可控的影响孩子视力的主要因素还有： 

01、户外运动减少 

由于长时间盯着电子屏，孩子是没有时间眺望远方调节视力的，所以长时间玩手机会让视觉疲劳，产生不适感。阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺有助于维持视力。运动时眼肌运动，增加了眼球灵活性。

研究发现，每天户外活动3小时的孩子，近视率只有0.8%；1小时的孩子，近视率3%；半小时的孩子，近视率是24%。多做户外运动，接触阳光每天累计2小时以上，或者每周累计到10小时以上，不仅有效护眼 ，还能促进孩子专注力。 

02、甜食吃太多 

前段时间的一个新闻：成都一个20多岁的女孩，近视1500度。原因是，摄入过量甜食。

专家解释说：甜食在代谢的过程中，会产生大量酸性物质，造成血钙减少，进而让眼球壁变软。慢慢地，就容易导致近视。

除了少吃糖，还可以多吃些有利于“视力保护”的食物。比如富含钙和叶黄素的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。 

03、不合理的用眼环境 

还有一部分原因是用眼环境不合理，例如孩子学习的时候，台灯外露没有灯罩，光线会直射到孩子眼睛里，这样的强光会造成不适；长期在昏暗的环境里学习用眼；开夜灯睡觉等。

近视，预防是关键孩子上小学前，是预防近视的关键期。0-6 岁，孩子的眼球生长得最快。这阶段要尽量控制近距离用眼，重点保护远视储备”，为小学阶段预防近视争取更大的空间，养成良好的用眼行为习惯。这里科普一个知识点——什么是“远视储备”？简单来说，小孩子从小是有一些远视的，可以在一定程度上，抵消近视。比如下图：“绿宝宝”4岁拥有+2.25 度的远视，之后随年龄增长而递减，到12岁转为正视眼，此后有机会一生不近视。

《中国实用眼科杂志》2010 年 11 月第 28 卷第 11 期《儿童青少年正视化过程监测研究进展》

小朋友的眼球稚嫩，还没发育成熟，可塑性更强，得了近视后，度数容易持续加深。近视就是眼轴增长过快，一旦发生，不仅不可逆，每年还会自然增加50度左右，一直到18岁停止发育为止。

儿科医学会也提出过：我国小学生近视率之所以高达47.5%，和早期教育过程中未重视保护视力有密切关系。简而言之，6岁之前预防近视，比小学时期抓视力，更重要。当然，如果孩子已经过了这个阶段，以下三点依然对于保护视力非常有用。 

01、监督孩子用眼习惯 

父母需要监督孩子用眼习惯，在3岁以前不要玩手机等电子产品，看电视时间也不能过长，距离也需要保持。其次在。中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“20-20-20”口诀，观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上。每节课课后休息至少10~15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体，从而得到适当的休息。 

02、放下手机多陪孩子 

父母也需要以身作则，在家里就尽量不要抱着手机，什么也不管了。有时间多陪孩子出门玩玩，踢足球、打羽毛球、乒乓球都可以让孩子运动出汗，强身健体，还能避免孩子缺乏户外运动导致近视。 

03、定期去医院检查 

孩子的视力需要定期去检查一下，如果发现异常可以及时调整，很多近视刚开始都是“假性近视”，还可以调节回来。如果变成不可逆的深度近视，那么孩子就要和眼镜相伴了，生活中也会有诸多不便。建议家长在3-4岁开始，每半年做一次视力检查。

近视的3大明确信号如果家长发现孩子的眼睛有这3个信号，就得操点心了：

孩子出现这3种表现时，家长一定要及时采取措施。切不可抱有侥幸心理，从而贻误最佳防控时机。事实证明，很多孩子的视力逐步恶化都是家长们“等出来”的。我们经常说：视力决定目之所及。不要等孩子的世界变模糊了，才后知后觉。所以，从今天开始，好好关注孩子的眼睛吧！