河南省高考将于6月7日至8日举行距离2022高考越来越近河南省教育考试院发布疫情考前注意事项要求考生及时返回考点所在地并做好考前14天健康监测和核酸检测筛查考生核酸检测筛查记录作为各地正常发放准考证的依据

　　5月7日教育部召开全国普通高校招生考试安全工作电视电话会议，对2022年高考工作做出了部署。按照教育部的统一安排，我省高考将于6月7日至8日举行。对口招生考试随高考同步进行，普通专升本考试6月9日举行。为切实保障广大考生的生命安全和身体健康，确保普通高校招生考试安全平稳顺利实施，省教育考试院提醒广大考生提前做好相关准备。

　　一、及时返回考点所在地

　　因在外地就读等原因，尚未返回学校或考点所在县（市、区）的考生，请关注当前所在地及考点所在地疫情防控要求，尽快返回学校或考点所在县（市、区）。返回时间要充分考虑考点所在地疫情防控的隔离期要求，并配合做好健康排查和核酸检测筛查，确保隔离结束后能如期参加考试。

　　二、配合做好健康筛查

　　所有考生应从考前14天（5月24日）开始，在校生由就读学校负责，非在校社会生由考点所在县（市、区）招生考试机构负责，做好健康监测和核酸检测筛查。考生核酸检测筛查记录作为各地发放准考证的依据。

　　三、主动做好个人防护

　　请考生及共同居住人严格遵守当地疫情防控要求，加强自我管理，注意个人防护，做好自身健康的第一责任人。非必要，不聚集、不聚餐、不跨区域流动，不到人群流动性较大场所，不前往中高风险等级地区。

　　四、认真做好考试准备

　　请考生调整心态，合理安排学习计划，注意作息饮食，以最好的状态备战高考。今年我省继续实行无声入场，请考生提前做好相关准备，配合进行模拟演练，确保考试入场顺利。

　　五、及时关注最新消息

　　请考生关注河南省教育考试院网站，及时查看相关信息。如有问题需要咨询，可登录“河南省教育考试院”网站（www.haeea.cn），查询“河南省招生考试综合服务大厅服务电话”，拨打报名所在地招生考试机构服务电话，或拨打省教育考试院语音服务热线0371-55610639；还可登录“河南省教育考试院”网站或关注“河南省教育考试院”微信公众号留言咨询。

　　目前，因为疫情形势的紧张，全国疫情防控一盘棋，多地高三学生还处在居家学习备考中，高考临近，河小阳在此整理了一些居家备考小建议，帮助居家考生和家长们调整心态，积极备考，从容迎战。

　　01、正视紧张

　　正视紧张是伴随着中高考复习的常见心理。对紧张心理也应有正确平和的心态。高效率的学习需要一定的紧张度，懒散放纵或过度焦虑对学习都没有好处。如果能够在课上课下都形成自己的学习节奏，只要平稳地走下去即可；如果上课不认真，下课不紧张，无所事事提不起劲，就需要增加一定的紧张度；如果过度紧张，导致长时间不能正常作息，就需要进行专业的心理咨询。

　　规律作息才能维持健康平衡的状态，不至于在松懈和焦虑间左右摇摆，大起大落。规律作息可以通过做好计划来实现，何时上课、何时做作业、何时请教老师、何时运动，都要有规划。规划可避免因为情绪的变化和主观感受而影响稳定的节奏和心态。

　　一是学业上的求助。高考复习对效率的要求更高。在家上网课或者复习中遇到困难要及时通过网络向老师请教，要注意把握单位时间内的学习收获。居家上课，虽不能和老师面对面，但求教不受时空限制，学生不要在心理上自我设限，只要放开自我，大胆求教，一定会得到老师的帮助，从而提高复习效率。

　　二是心理上的求助。如果发现自己长时间不能进行有效的心理调节，已经严重影响到正常的上课、复习或作息，就需要及时告诉家长，或者请教老师，要相信他们拥有更多的经验和资源，能够提供有效的建议和恰当的帮助。

　　尽量保持较为安静的网课条件，家庭成员要为学生提供必要的支持和帮助，克服疫情带来的困难和不便，陪伴和帮助学生克服困难，保持良好的学习状态和学习习惯，提升自主学习的能力和效果。

　　坚持体育锻炼，采取适宜的居家锻炼方式，安排好锻炼时间，保持身体健康。

　　高考复习阶段的青少年，学业任务重，心理压力大，情绪容易波动，特别是居家上网课阶段，如果家庭氛围不佳、亲子沟通不畅，更容易影响孩子的身心状态。

　　有些家长认为，自己不会说话，容易导致新的问题，还不如放手不管，孩子的学习过程和心理状态完全由他自己去调节。这样的做法对那些习惯好、自我把控能力强的孩子是可以的，但是对那些情绪波动大或自控力相对较弱的青少年而言，并不合适。

　　家长在做好后勤保障的同时，还要有意识地关注孩子有没有反常现象，如饮食、睡眠出现波动，上网课不投入，作业提交不及时，情绪不稳定，常发脾气、抱怨，或者其他行为问题等。

　　但关注并不意味着唠叨，要给孩子一点儿时间尝试自我调节。看到一次偶然行为或一点儿波动，家长就唠叨半天或者过分紧张焦虑，反而会让孩子陷入其中，放大问题的严重性。只要孩子能够通过努力及时调整过来，家长就不要过多干涉。

　　也许当下我们还在经历许多不如意和不确定，但努力永远不会白费，要相信，用心浇灌的花总有绽放光彩的时刻。

　　来源：河南省教育厅，仅做分享使用。