去国外留学该怎么适应？学校更看重个人经历还是成绩？时间精力有限，该如平衡学业和课外活动？这个暑假可以提前准备哪些东西？

　　6月30日，新东方郑州学校特此邀回哈佛学子，与郑州广大学子及家长面对面交流，讲述在哈佛真实的学习生活和日常生活，以及作为一个优秀学长，有什么经验和建议进行了精彩分享。

　　新东方学员宗泽宏

　　取得了托福112分

　　SAT 1590分的好成绩

　　并于2018年被哈佛大学录取

　　大家好，我是宗泽宏，很高兴今天在这里给大家讲一下我的留学经历。来参加本次活动的有很多准留学生，马上就要开始自己的留学生活，相信大家有许多迷茫的地方，那我就以一个过来人的身份给大家分享一些生活经验及经历。

　　第一，我推荐大家利用这个暑假多阅读，提升阅读量。因为美国的本科基本会在第一年提供写作课程。通常课程难度非常大，很难拿高分，对留学生来说压力相当大。因为一起上课的都是美国人，要和他们一起阅读一起写作，因此推荐大家在暑假时多阅读，减少与留学本土之间的差距。

　　第二，出国花销大，最好提前做好规划，每个月给自己一个定额。提前规划金钱问题有助于减少自己的不合理消费，养成良好的消费习惯。

　　第三，要多锻炼，注意身体。在美国很多州大麻是合法的，但一定要少接触酒精或大麻。美国看病是非常贵的，比如一小瓶眼药水如果有保险是$60，没有保险$350，能减少这样的麻烦再好不过了。

　　第四，在了解美国文化的同时，保持自己的文化自信。中国人留学很容易存在融入问题，比如不了解美国的文化，不善于和别人去沟通。如何结交美国或当地的朋友呢？我给大家一个建议，首先对他们的文化背景保持兴趣，同时保留自己的独特经历及文化背景，找到共同话题然后展开深度交流。自己独有的文化背景是能够吸引别人的一个特质，别人也会因为你的真诚而愿意跟你接触。我建议大家通过看一些美剧和直播，去了解美国的文化。

　　第五，做一定的人生规划。人生规划并不是把自己的人生给定死，而是去定一个自己喜欢的方向，并提前了解自己真正的喜好，并在本科的时候去接触这类型的课程，去审视自己是否真的喜欢。

　　第六，选教授比选课程内容更重要。比如刚开始看到社会心理学好像很有趣，但过了一两周后，开始感觉到教授怎么讲得那么慢，好难接受这样的教课方式。有些教授能把有深度的课讲的很有趣，但有些教授却能把有趣的课讲得枯燥乏味，所以大家尽量不要去看课程内容，而是要跟到一个自己喜欢的教授。大家可以去“rate my professor”网站看一下教授的评论，这样会对大家有所帮助。

　　第七，克服拖延症。其实国外留学是一个滋生拖延症的温床，因为出国以后没有家长导师的督促，缴交功课只有一个冷冰冰的截止日期，可能会导致把所有事情拖到最后一天才做完，这样不仅会扰乱正常作息，还会大量浪费时间。留学生活只有四年，时间是非常宝贵的，，希望大家去克服拖延症，把自己的时间提前规划，分配好学习时间及休息时间，设定一个期限，让自己在有效的期限内做完该做的事情。

　　其实我们出国留学面对不同的环境，就是要多尝试，多挑战自己的极限，多去了解新鲜的事物，这些机会都需要自己去挖掘。在国内有许多事情不用自己去做就会出现在面前，但实际上在美国没人帮你忙，都必须自己处理好，靠自己跳出舒适圈，探索那些想做却又不敢做的事，多去尝试。

　　第八，学会保护自己。在美国很多州大麻都合法，枪支也是允许在家使用的。有些学生在校园里抽大麻所以身上都有些大麻味，我希望大家不要刻意去尝试，更不要去融入他们的大麻圈子，也希望大家不要过度排斥，洁身自好，保护自己。而且经常会有些聚会，有些经常会喝酒的场合，大家也可以趁这个暑假提前锻炼。

　　第九，培养一些能独自完成的爱好，管理好自己的情绪。其实抑郁症是一种在留学生中容易产生的心理疾病，大家可能会觉得抑郁症离我还好远啊，这辈子不可能会得抑郁症。但到美国后你会发现，过大的学习压力及孤独的心理状况，没法找人倾诉，可能会造成你心理方面的一些负担。找到一个爱好让自己有事情去做，就不会让负面情绪控制自己，这是一种调节情绪的方法。

　　如果心理压力过大，可以去找专业的心理师，在美国都是绝对保密并且免费的。美国非常注重心理健康这方面，如果觉得心理压力真的很大，一定要找人诉说，不然心理上会产生一些不良的反应。有问题尽管抒发，尽管解决，才能有更平稳的留学生活。

　　再来介绍一下我的学校——哈佛大学。学校餐厅特别像哈利波特里面的餐厅，里面的玻璃都代表着学校的历史，每一幅画像背后都有个不同的故事。

　　学校中央图书馆，是校友为纪念在海难中失去的儿子所捐建，是哈佛大学历史最悠久使用最频繁的图书馆，也是全美本科里存书量最大的图书馆，存书量仅次于美国国会图书馆。

　　大家可能都听说过哈佛凌晨四点半的图书馆，那里灯火通明，座无虚席！其实事情并非这样，大家看到下图这样，已经属于相当繁忙的一个时间了。

　　实际你在哈佛的凌晨四点半进入哈佛图书馆，你会发现人零零星星的，特别有一两个人还趴在桌子上睡觉。

　　所以大家不要过分的神话某个学校，这些哈佛学生也要睡、也要休息、也要玩耍，但与众不同的是，他们能把这段时间的学习效率最大化，权衡学习和娱乐两方面的时间。所以大家不要盲目去相信一个“鸡汤”，说他们凌晨四点半还在学习，大家也要学习调节自己娱乐及学习的时间。

　　在学习方面，哈佛大学的学术体系和美国的许多本科没什么区别，但有两点，是和别的学校截然不同的。

　　首先是“Shopping Period”。

　　开学后的第一周，这段时间内学生可以随便上任意一节课，给学生更多机会去了解教授、了解上课的属性，然后再做决定是否要上这门课。这样的情况下，教授可能会比较有压力，要精心准备课程设计和课程属性，让课堂尽量生动有趣，这样才能吸引更多的学生去上这门课！所以哈佛大学的教授很讨厌试讲，但对学生来说是种很好的体验，可以挑选自己喜欢的课程，并且确认该堂课是否适合自己。

　　另一个是“Freshman Seminar”。

　　学校的主要目标是为教授提供研究环境以及培养研究生，导致本科生跟教授的接触相对就比较少，为了增加本科生和知名教授的接触机会，学校为大一新生设置了“Freshman Seminar”，比如去年哈佛校长就亲自教授全球化的课程。

　　“Seminar”有这样的规定：所有教授不论是校长或一个系的系导，十年内一定要结交30个“Freshman Seminar”。也就意味着，不论多厉害的教授，一定要和大一新生亲自接触。“Freshman Seminar”属于小班制教学，大约十几个人，而且只有大一才可以上，到了大二大三大四，与教授的接触机会就减少了。这样的特殊设置在其它本科院校很少，所以这非常好的增加大一新生与教授们接触的机会。

　　通识教育

　　此外，我们学校还有与其它学校不同的一点——通识教育。

　　通识教育是一个怎样的概念呢？美国本科所倡导的是培养全面的英才，为实现这个目的，所有的学生都必须要上通识课程。

　　通识课程分为八个方面：美学、文化和信仰、数学推理、道德推理、生命系统科、物理宇宙学、社会学、美国与世界关系。八门学科至少修够四门课，才可以去修专业课，这样的设置保证学生在接受集中专业学习前，可以充分学习其它领域的知识，并且能更快地帮助学生找寻到自己的兴趣及专业，也能让学生拓展自己的知识层面，拥有更宽阔的视野。所以哈佛学校到大二时，才开始分专业。

　　讲完繁忙的学业生活，再分享一下课外生活。

　　其实课外生活对于课内生活而言，可能更加重要，因为很有可能课外生活在将来成为工作。

　　举个例子：哈佛论坛每年都会邀请一些成功人士做经验分享和深入交流，今年邀请到亚洲银行行长，及之前的招商银行行长，清华大学经管学院院长。这样的讲座不仅锻炼学生组织论坛的能力，也为留学生提供了与社会成功人士接触的机会，为步入社会提前铺好了路。

　　大家都知道，哈佛大学与耶鲁大学属于“相爱相杀”的关系，就是两边的学生谁也不认可谁，为了有效处理这样的关系，每年两校都会交替举办橄榄球比赛，增加了两校的社交机会。

　　比如今年在哈佛举办，耶鲁学生就会提前一周搭乘大巴到这里，也会有很多派对和活动，大家也会互相留联系方式，久而久之这样的关系会越来越深，这些你所交到的朋友在四年后便会成为你在社会上的人脉。

　　以上就是我今天分享的内容，谢谢大家！

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