发脾气，常常被人们看做是不成熟、不理智的表现。尤其是妈妈发脾气，也会被指责会对孩子造成巨大伤害。然而随着孩子越长越大，出现的问题越来越多，也越来越复杂，我们不禁疑问：“想做个好妈妈，真的不能跟孩子发脾气吗？”

　　多少妈妈发完脾气后会苛责自己

　　中国妈妈往往是对自己最苛刻、对孩子最愧疚的妈妈。

　　我们公众号后台经常会收到这样的留言：

　　“今天宝宝不吃饭，我打了她屁股。”

　　“哎，又没控制住脾气，吼了孩子！”

　　“早上上学磨磨蹭蹭，我骂了她几句，哭着上学去了，我后悔了一天。”

　　“我不是一个温柔的妈妈！”

　　当妈后，谁没有这样狂躁之后的内疚时刻？

　　曾经看过这样一则新闻：

　　北京有个7岁的小男孩被确诊为噬血细胞综合征，造血干细胞手术移植花光家中积蓄，后续仍需花费50万元。

　　高昂的手术费用，压垮了这个家庭。

　　更糟糕的是，小男孩因为长期呆在医院，烦了，也绝望了，医生给他做检查的时候，他开始不配合治疗。

　　妈妈心里着急，说了孩子几句，没想到孩子回答却是：

　　"别给我治了，我也不想活了。“

　　妈妈一怒之下，打了他两个耳光。

　　这巴掌，打在孩子身上，却疼在妈妈心里，妈妈为此事后悔不已，不停抹泪。

　　看完这个视频，很多妈妈也会跟着落泪。

　　在长期的焦虑中，一件小事、一句话能很快地压垮自己。

　　这其中的绝望和愧疚，只有当父母的人才能懂。

　　妈妈不是脾气差只是太累了

　　人们最容易看到妈妈们的歇斯底里，也最容易忽视她们背后的无助和辛苦。

　　我们办公室有个同事，结婚前性格温柔娴静，结了婚、有了两个孩子之后，开始变得焦躁、易怒。

　　她除了要面临工作上的压力之外，回家还要面临各种各样的难题：婆媳关系错位、养育两个孩子的经济压力、繁琐的家务，而丈夫因为忙于工作，对家庭和孩子的关心很有限。

　　她身上的压力从来不曾被看见，时间久了，再好的脾气也给磨没了，她渐渐地会吼孩子，会冲孩子和老公发脾气。

　　“谁不想对孩子温柔一点，易怒的妈妈是被逼出来的。”

　　2017年，UC大数据曾发布了《中国妈妈“焦虑指数”报告》，根据数据显示，80后妈妈已经成为最焦虑的群体。

　　学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力、夫妻关系、婆媳关系等等都加重了妈妈们的焦虑。

　　为什么当妈了就容易脾气不好？

　　其实只是因为太累。

　　许多妈妈，在漫长的时光里，不停歇的付出，不知道怎么表达自己的焦虑，不知不觉中就把矛头对向了孩子。

　　如果孩子有一天能体会到妈妈背后的辛苦，就不会惊讶为什么有时候妈妈会这么凶。

　　如何才是正确地发脾气？

　　我不相信当妈的能从来不发脾气，发脾气也并不都是坏事。

　　美国著名心理医生派克曾经这样说到：

“在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪，有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈，生气一定要注意场合、时机和人物。”

　　会发脾气是一种能力。

　　有这种能力的妈妈，往往能在情绪很糟糕时，仍能顾及孩子和家人的感受，不出口伤人。

　　给妈妈们三点建议：

　　▌设置缓冲时间

　　心理学上有个名词叫：“六秒钟法则”，也就是当你遇到生气或者愤怒的事情时，延迟6秒钟再做决定，这六秒钟的黄金时间可以让你察觉到自己的情绪，有效避免因愤怒而做出错误决定。

　　我曾听说身边一对很恩爱的夫妻，他们之间有个约定：当自己很生气时，就去外面跑几圈，发泄完情绪之后再回家讨论问题。

　　有这样的缓冲时间，夫妻两就把吵架变成了对话。

　　作为父母，也可以在想发火的时候给自己一个缓冲，比如你可以回自己的房间呆几分钟、先离开冷静一下、喝杯水等等。

　　短暂放松能减少你对孩子的攻击，避免暴力行为或者难听又伤人的话。

　　▌合理表达感受

　　注意对象，让孩子知道，你发脾气的原因是孩子不合理的行为，而不是孩子的本人。对事不对人；

　　注意频率，不能经常发脾气，偶尔情绪崩溃无伤大雅，这样孩子才能意识到问题的严重性；

　　注意语言，不说恶毒诋毁的话语；

　　发脾气之所以被大家认为是不好的行为，是因为人们在发脾气的时候，常戳对方痛处，把恶语诋毁挂在嘴边，久而久之就变成了一个非常糟糕的习惯。

　　冲孩子发脾气，要避免那些言语上的贬低，严肃、认真地说出你的要求和感受比羞辱孩子更有效果。

　　▌事后道歉

　　如果你因为自己的生活不顺利迁怒了孩子，或者对孩子犯的错反应过激，记得和孩子道歉。道完歉后，你再和孩子讲道理，分析他做得不对的地方，他会更愿意听。

　　比如你可以告诉他：“刚刚我不该那么大声，是妈妈不对，妈妈下次会冷静下来再和你说话。”

　　等孩子理解了，你再来和他复盘事情的过程，说出你对孩子的期望，比如：“妈妈只是希望你能自己把玩具收起来。”

　　有了复盘和道歉，能够帮助孩子认识错误，也能及时修复我们跟孩子关系，让孩子看到道歉的价值。

　　这个世界上没有完美的妈妈，只要能找到合理宣泄自己情绪的出路，会发脾气的妈妈，也可以是好妈妈。

　　作者:钱志亮，北京师范大学名师。86级毕业留校，1994年留学归国，博士学历。研究方向为儿童发展问题咨询、特殊需要儿童教育。个人公众号：钱志亮工作室（ID：qzlgzs）致力于为家长提供专业、实用的育儿知识和理念。