作为特殊高考年，今年高考学子的挑战接踵而至。到现在为止，考验的已不仅仅是学习能力，还在疯狂地试探考生的心理防线。提醒：文末有福利！

高考倒计时仅剩37天

　　适度减压 

　　高考前我们总会感到压力和煎熬。它们不会自己从你身上迈过去，而是等着你去跨过。当压力让你喘不过气，要记住，永远给自己留一股向前的力。“跑着跑着，就会看见光亮。”

　　淡化成绩，看重备考效果

　　模拟考试就是帮助自己找问题的考试，即便成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，现在的成绩还不能反映你的能力水平。以平常心对待高考，不要认为高考重于一切，高于一切。

　　给自己积极的心理暗示

　　高三备考时信心是很重要的，除了给自己积极的心理暗示，还要在复习策略上调整，可以适当地降低自己的目标难度，让自己收获复习的成就感。

　　运动减压法

　　科学安排生活，适当进行一些有氧运动，如散步、做操、慢跑等。在这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。这样不但有助于减轻压力，也能及时消除疲劳。

　　转移减压法

　　有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与父母亲人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，让自己转换一些情绪。

　　高考仅有40天，家长的压力想必也非常大，会变得小心翼翼，甚至心有余而力不足。那么在这个关键时期，家长要如何应对呢？

　　身处高三的孩子，天然自带来自于同伴、老师、亲友和自身的几种焦虑成分，如果此时离他最近的家人继续发出焦虑信号，那么带给他们的压力就会成倍增加。

　　家里气氛要和平时一样

　　家长应该同平常一样，该干什么就干什么，淡化高考气氛，让孩子自由复习，如果过分地关心，会让孩子产生“考不好对不起父母”的想法，增加孩子的思想负担。

　　帮助孩子调整好心态

　　高考最后冲刺阶段，家长必须帮助考生调整好心理状态，引导考生适当的放松自己，多和家长沟通，说出自己的担忧和顾虑，这样才会有更好的状态。

　　不要贸然给孩子添加营养品

　　临近大考，有些家长会给孩子找来“特别食物”给孩子补身体，其实这样根本没有必要，并且还潜藏着吃坏肚子的隐患。当下考生的饮食保证营养均衡就好，市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长务必要慎重选择。

　　正确对待孩子的模考成绩

　　在高考冲刺阶段，学校通常会组织多次考试，以便考生更好地了解自己的学习情况。考生难免会出现成绩波动。这时，家长就要正确对待孩子的成绩，不要因孩子成绩波动而情绪失控，对孩子造成负面影响。

　　沟通化解焦虑

　　孩子在这一阶段容易对自己失去信心，产生退缩逃避的心理，从而自暴自弃。如果家长没有及时帮助孩子调节情绪，解决心理问题，极有可能影响孩子成绩。

　　因此，家长要经常和孩子沟通交流，及时发现并解决孩子的心理问题，避免孩子出现巨大的心理包袱。

　　不要去挑刺，而是要欣赏

　　帮助孩子做好目标规划

　　关注学习过程，而不只是学习结果

　　有人称高考是千军万马过独木桥，今年全国考生更是再创历史新高达到了1071万，竞争可想而知。

　　所以近年来不少家长都选择让孩子高考后通过规划学习，申请世界名校。不仅竞争较低，而且能让孩子接触到世界一流的教学环境和资源。