距离2019年高考仅剩一周时间，在最后的冲刺阶段，心态尤为重要，高考赛场不仅是知识的比拼，更是心理素质的较量，备考复习和考试当中学生的心态将直接影响着学生成绩的高低。高考前的这段时间，许多考生越来越紧张，那么我们该如何调整好自己的心态呢？郑州新东方来告诉你！

       自我否定——尖子生备考通病

　　性格开朗的静文成绩在班级一直名列前茅，学习生涯基本没让父母操心。没想到临近高考，她有点喘不过气，尤其是一模成绩出现波动后。担心成绩不理想全家人失望。现时，她每天都会奋战到11点半，上课总是拼命集中精力，记住老师说的每一句话，生怕听漏了一道例题。看到了部分同学成绩一直往上冲，自己的成绩在全市排名徘徊不前这种状态渐渐让她觉得压抑。记者走访发现，这种情况在尖子生群体中并不鲜见。

　　校长分析：“大考当前，总是有一部分优秀学生受别人的影响比较大，这时最需要摆正心态，从过分焦虑中抽离，做好自己。”南海执信中学校长黄心滔表示，考生不要把分数看作是一种负担，一种评价，而是要把它看作是一种鞭策和检验自身知识体系的工具。”

　　中等生——越复习成绩越倒退

　　看着黑板上“高考倒计时”的天天逼近，阿文心里有点恐慌，模拟考试的计划是班上前进五名，可是成绩发下来以后，自己不但没有进步，反而倒退了两个名次，对高考越来越没有信心了。“为什么比别人努力，结果总是不如别人?”在2A线门口徘徊得他担心读不了2A，只能增加家里负担去读2B了。

　　校长分析：中山大学附中三水实验学校校长樊瑞介绍，高考复习到现阶段就像马拉松跑到最后的几公里，很多同学已经掌握了一定的基础知识。尽管学习用心，但剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素的影响，进步的速度突然放慢，成绩停滞或下降。这是典型的高考高原反应症状。

　　樊瑞建议目前考生首先是调整期望目标，调适心理压力，既保持适度紧张感又能自我放松。在复习过程中要分析、反省学习状态，看待发现错题、问题，学习的过程，螺旋式上升是为了感受最后胜利力量。恰当安排各门功课的学习时间，集中学习和分散学习相结合，不容易产生疲劳。

　　后进生——感觉追赶无望

　　都说高考是人生的一道坎，眼看着考试一天天临近，可是家住桂城的高三学生阿瑶却感觉自己心情越灰。由于她所在的班不是学校的重点班，大部分同学在初升高时分数就不高，基础知识不扎实，许多连最基本的知识都掌握得不全面，在冲刺高考的过程中，越发感觉吃力和泄气。

　　家长肖先生也反映，孩子因为学习成绩一直不是太好，对高考的结果不抱很大希望，越到高考临近越表现出了一种悲观、放弃的心理。

　　郑州新东方学校建议后进学生在最后这个阶段更不能放弃。用好这半个月时间，成绩提高20分还是有可能达到的。建议这类考生可以选择一些基础题作为平常的练习重点，这样一方面可以给自己增加信心，另一方面也是巩固知识，确保基础分尽力拿。

　　对于家长来说，这段时间的谈话也要注意技巧，“家长谈论的话题不要只围着高考、分数，多情感沟通疏导孩子，帮助他们重拾信心。